[...] Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy ciagle Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków z czego 3 syte Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono,bcaa,wf,nb2. obecnie tylko bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Na chlebie, bułkach z szynką i płatkach kukurydzianych fajnej masy nie zrobisz. Nie ma za bardzo czego poprawiać ... Na początek proponuję zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych => http://www.sfd.pl/temat315293 oraz dużo poczytać na temat tego, jak powinna wyglądać porządna dieta [...]
nie słuchaj tego trzykropy bo widać że gość ma jeszcze mniejsze pojęcie niż Ty. Poczyataj sobie posty podwieszone co z czym łączyć a czego z czym nie łaczyć. Nabierz podstaw. Redukcja i utrzymanie sylwetki zależy od poziomu Twojej wiedzy. Jeśli zredukujesz i wrócisz do starych nawyków - 5-) niestety
[...] gdy nie masz troche ciała tj. skóry a ważysz 50kg przy 170cm więc to wszystko mówi chyba samo za siebie Więc najpierw trochę przytyj dobrze się odżywiając EDIT: nie zauważyłem, że nie masz warunków do diety ( nie wnikam czy to za sprawą funduszy czy czego innego ) to chociaż ŻRYJ konkret :D Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-02 23:21:28
Zaraz wyliczę i wrzucę na forum do oceny. A takie pytanie mam: Jeśli robię masę mięśniową, bez tłuszczu i nie chcę przytyć to przy zapotrzebowaniu na białko 113, węgle 417 i tłuszcz 101 ile czego powinno być?
O kurna, co tu sie dzieje Z tym clomidem przesadziłeś, 100mg pierwszy dzień, potem po jednej przez...a to bierz do końca, co ma się marnować na półce PS. Ja już bym dał banana komuś, za pyskowanie... Jak chce brać, niech bierze. Dobrze, że nie zaczął od bolda, trena i Bóg wie czego jeszcze
[...] i faktycznie zostanie Ci tylko wielki bebech.co pare cykli zrób większą przerwę taz 4 tygodnie. dawki w sumie nie powinna przekraczać 2-3(góra!) gramów na dzień.to czego oraganizm nie wykorzysta wydali z moczem nie przetwarzając - a dla nerek to jest męka. jeśli chodzi o to kiedy brać - najlepsze efetky osiagniesz jeżeli będziesz brał [...]
Sorry ale czego się spodziawełeś po takim poście? Przecież to lepsze niż te listy do bravo typu "czy to normalne że lewe jądro mam niżej od prawego..." pozdro
[...] a nie jak ktoś palnie coś głupiego to juz niewiadomo co sie stało i zbita leci na całego zeby tylko pojechać mi... Ja niemoge... coś mi tak przysżło na myśl to sie spytałem... nie robie z tego nie wiadomo czego a Wy już zbita i jakieś wyśmiewanie Wy chyba szukacie tak naprawde takich czasem postów zeby pojechać komuś i sie pozbijac... Pozdro
Metanabol ze względu 17-alfa i jego niekorzystne działanie dla wątroby, proponowałbym max do 6 tygodni, chociaż zdażają się przypadki zastosowania przez okres do 8 tygodni - czego nie polecam. Omnadren, testosteron - zasadniczo można i stosować rok, dwa... ale będzie to bez sensu, na jednym estrze proponowałbym nie przekraczać okresu 8 tygodni.
dokładnie, nie mozna sie zmuszac do czegos czego sie nie lubi jak mi sie len zalaczy to raz moge nie pojsc na trening, ale wtedy sobie zrzucam ze wolalem siedziec na dupie niz cwiczyc i na nastepnym treningu za******lam jak za dwa treningi obierz sobie jakis cel i dazyj do niego pozdrawiam
[...] tematow, dowiesz sie cos na temat treningu, jezeli nie masz sprzetu, to dzial trening w domowych warunkach. Pozniej do dzialu odzywianie, tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w twoim przypadku ("auschwitz") nie bedziesz musial az tak uwazac co jesz, ciezko bedzie abys zalal sie tluszczem. Tak [...]
Nie ma sie czego wstydzic, Mikolaju! Nie wstydz sie lez swoich! Pamietaj, ze Bog sprzedaje madrosc za ciezka prace, za okropne cierpienie i bol! Popros pana Boga, abys otrzymal wewnetrzny spokoj -- bys byl w stanie przyjac rzeczy, ktorych nie potrafisz zmienic. Pros go o odwage -- abys zmienil rzeczy, ktore mozesz zmienic i pros o MADROSC! Abys [...]
trenujesz pływanie? Jeżeli tak, to nie wiem dlaczego nas o to pytasz, a nie swojego trenera... Trenerzy mają swoje makro cykle i musimy się im podporządkować, tak więc porozmawiaj z trenerem i jeżeli nie da Ci konkretnego planu to pytaj co możesz, a czego nie, jakie są przeciwwskazania i wróć z tymi info na forum. Postaraj się coś sam wykulać i [...]
Skąd robaki w białku? Czego to ludzie nie wymyślą! Przecież robakami trzeba się zarazić, one nie biorą się znikąd! A jeśli chodzi o białko to przy zbyt duzych ilościach grozi Ci nadmiar amoniaku i ketokwasów w organiźmie. Amoniak wiadomo, że jest toksyczny. Ketokowasy zostają utlenione do dwutlenku węgla i wody lub zamienione na tłuszcz. Ponadto [...]
[...] też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń. Do tego oczywiście dieta redukcyjna. Jeżeli jesteś na to wszystko gotowy, to polecam użyć wyszukiwarki. Znajdziesz wszystko czego Ci trzeba. Niech moc będzie z Tobą
jak smakują tak jak wyglądają to BOMBA. PS jakbyś jeszcze opisał ile czego dokładnie dajesz np. brak ilość słodzika czy cukru, wiem że najlepiej do smaku, ale lepiej wiedzieć niż przesadzić i będą słodkie jak miód. A i skąd tam tyle białka wyszło 33g Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-05 20:20:16
[...] jedzeniu fasolki przez 7 lat zeby uzbierac na wymazony domek z ogrodkiem w okolicach Hrubieszowa ale gdzie sie nie zyje to warto miec na 3-6 misiecy zycia odlozone " w razie czego". A ty 1500 musisz pozyczac? Powazny jestes? Wez taka groszowa kwote to idzie w 2 miesiace odlozyc jak sie postarac a ty co wezmiesz dwuletnia pozyczke na to? Pozyczki [...]
Moze byc na pierszy raz??
